Creatine
Antwoord met CitaatOf wikepedia...
Creatine komt van nature in bepaalde voedingsmiddelen voor (vlees en vis), en wordt aangemaakt in het lichaam. Creatine inname leidt tot het verveelvoudigen van de hoeveelheid creatine in je lichaam, waardoor je spieren meer arbeid kunnen verzetten.
Creatine inname heeft een aantal directe gevolgen:
je wordt sterker. De krachttoename is vooral merkbaar als je traint als een bodybuilder - op sets met een gewicht waar je maximaal 6-15 herhalingen mee kunt maken.
Je wordt groter. Deels wordt dat veroorzaakt doordat je harder traint. Het gros van je groei komt op het conto van de toegenomen hoeveelheid creatine (+ aangetrokken vocht) in je spierweefsel.
Ook je hersenen gebruiken ATP. Sommige gebruikers zeggen dat ze door creatine minder last hebben van stress.
Sporters gebruiken creatine om beter te presteren tijdens een sterke kortdurende krachtsinspanning. Het staat niet op een dopinglijst, omdat ook normale voeding creatine kan bevatten. Ook heeft creatine, in tegenstelling tot anabole steroďden, geen androgene werking.
Creatine wordt daarom onder andere ook gebruikt bij:
krachttoename
Vergroting spiermassa
Gewichtstoename
Verbeteren uithoudingsvermogen
Ook gevonden:
DHP CULTURA HOLLAND - Creatine 100%
Pure 100% Creatine poeder dat de transfer van energie door de spieren en lichaam soepel laat verlopen. Werkt spierversterkend bij dagelijkse training.
Of siervogels er enig voordeel bij hebben lijkt mij twijfelachtig.
